za duzo

na pierwszy rzut oka wydaje się za dużo białka i za mało tłuszczu(szczególnie mało omega 3-tu warto włączyć w dietę świeżą,tłustą rybę czy olej lniany). Wypada też dodać warzyw/owoców Najlepiej policz swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html I rozpisz [...]

Zacznij dobijać do bilansu tak, żeby miało to ręce i nogi, bo na razie każdego dnia jest inaczej@-) I nie wymawiaj się przejedzniem, bo sama zobacz: 20.02 na przykład masz ok. 10g za mało białka, 10g za dużo węgli --> wystarczyłoby zmienić to miejscami (10g białka to ok. 50g piersi, więc malutko...), a resztę tłuszczu do założonego BTW dobijasz [...]

W zasadzie każda na początku jęczy, że za dużo i nie może przejeść, ale większość je nawet jak nie może w siebie wcisnąć. Trzeba rozciągnąć żołądek, inaczej nigdy więcej nie pomieścisz. Dosyp gdzieś może płatków owsianych czy coś. Ja mam węgle w każdym posiłku, nikt mnie jeszcze za to nie opierniczył, więc chyba nie robie jakiegoś kardynalnego [...]

Omeczka91 zostaw to na nastepny cykl za duzo juz masz kreatyny, jak dasz w nietreningowy to się nie przełoży na lepsze efekty nono91 1g to chyba dla nic nie robiącej osoby a i tak mi się wydaje mało, to nie ma tak ze organizm sobie zmagazynuje coś na przyszłość bo za dwa dni mu bedzie potrzebne Hellix z w/w thyroburn chyba najlepszy, cissusa [...]

A kogo Ty chcesz jeszcze w LHW i HW? Za dużo ich nie zostało poza ufc, na chwilę obecną. Damiana G. mogliby wziąć o ! btw. Joe Silva to kawał patafiana ponoć, jak wszystkie króciaki z resztą. Odreagowuje swoją ułomność nadużywaniem władzy. Pewnie 115 będzie aby nie czuł się karłowaty na ważeniach :-D A co do np. Nunesa - ostatnio wyglądał jakby [...]

A moze masz np. za goraco w pokoju albo najadasz sie za duzo na noc i stad to budzenie? Czesto Ci sie to zdarza? Stresujesz sie ostatnio? Ttoomek - odpowiem u Ciebie zeby autorowi off topa nie robic.

Zeby Cie nie spompowalo za bardzo na macie za duzo testa dasz moze tak pospinac ze nie bedziesz mogl sie ruszyc/biegac.Lepiej zacznij od mniejszej zawsze mozna zwiekszyc;-) Ps nie wyobrazam sobie na 50mg mety latac po macie%-) i testo jeszcze do tego

dobre sa obtaczane w skruszonych platkach kukurydzianych;-) A te sosy troche mi juz nie smakuja ten sos słodkokwasny jakis teraz robia za bardzo kwasny nie wiem moze za duzo octu leja a ocet podobno szkodzi na miesnie%-) Nie ma jak suchy ryz +gotowana poledwica%-)

Napisz dziewczynom, jakie ćwiczenia i z jakimi obciążeniami ćwiczysz. Moderatorki pewnie potem zajrzą i dopiszą co i jak. Ile wcześniej zjadałaś tych węglowodanów, że teraz masz ograniczyć do 100? Do miski nie wliczaj warzyw. a w każdym posiłku powinnaś mieć tłuszcze, białka i węgle (w ostatnim możesz nie mieć). Min. w posiłku 4 nie masz węgli, a [...]

to mało tych kcal jak na mase i zdecydowanie za mało tłuszczy. Zdrowe tłuszcze muszą być żeby rosnąć A białka za dużo, odżywka niepotrzebna Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-02-23 19:18:04

ja dzis przewrtonie wypije conieco, to i za Ciebie zaciagne %-) niech idzie na zdrowie,za dużo tematów nie zakładaj%-)

macie jakies streamy dzialajace ? Nic nie ma, tylko nie zadne weeb.tv bo tam za duzo mieszania, smsy/rejestracja, a ja za granica to nawet z tym sms lipa chyba.

Białka za dużo ostatnia masz. W siadach tylnych stań nieco szerzej i palce bardziej na zewnątrz. Progresja do 100 kg za tydzień i rampa 8, maksowanie na 100 kg, potem 1 regres na 70 kg na maks i starczy. Też mi się wydaje, że suwnica wąsko + wysoko zrobi lepiej to zadanie. Na suwnicy nie puszczą Ci plecy i będziesz mógł z czystym sumieniem sobie [...]

Wiem ze biceps jest małym miesniem więc zawsze trenowałem go 2 razy w tygodniu . Bo myśle ze raz w tygodniu to zdecydowanie za mało za duzo odpoczynku dla tej partii mieśnia. W atlasie cwiczeń wskazan jest 2-4 dni odpoczynku. Ale jeżeli do tego dochodzą suplementy to myśle że 2 razy w tygodniu trenować , biceps, triceps to dobre rozwiązanie. [...]

za duzo (wg mnie) osobiscie odejmuje od tego co wyszlo 200 kcal , u mnie bylo napisane ze 3300 , ja zaczalem masowac od 3000 i zbyt szybko do gory leciala waga ( tyle ze ja aerobow nie robilem ) Najlepiej zacznij od tego co wyszlo (zrob na czczo pomiary ,wage ) i po tygodniu sprawdz czy nie za szybko leci do gory Troche lipa bo tydzien nie jest [...]

Koniu czyli reasumując jeśli przekroczymy w pewien sposób dzienny bilans tłustą rybą czy kurczakiem średnio o 150 kcal nie więcej,to nie będzie to miało gorszego wpływu na dalszą redukcję,mowa jak wspomniałem o tych produktach,bez cukrów prostych czy tłuszczów nasyconych:-)sory za tyle pytań,ale chcę być pewny w 100% i najmniejszy nawet szczegół [...]

Aktualne foty: dałam więcej, bo w ostatnim tygodniu "nawaliłam" foty z wczoraj i z dzisiaj, widać, że na jednych bardziej jestem spuchnięta, na drugich mniej.:-) http://zapisz.net/images/232_dsc00758_tn.jpg http://zapisz.net/images/668_dsc00736_tn.jpg http://zapisz.net/images/909_dsc00742_tn.jpg http://zapisz.net/images/847_dsc00741_tn.jpg [...]

pon, środa, piątek - siłownia często w poniedziałek, wtorek i środe jeźdze rowerem 3km-6cm rowerem ( na pociąg). W czwartek i piątek mam praktyki na budowie. w czwartek i piątek mam trochę inną dietę. W sobote czasem też pracuje. Plan FBW (posłuże się planem od DreamEvil) w tygodnie nieparzyste ćwiczymy systemem ABA, w tygodnie parzyste BAB [...]

Wydaje mi sie jednak ze po prostu za duzo objetosciowo treningi. Jak wiadomo rampe robi sie do momentu gdy nie zdolamy zrobic zamierzonej liczby powtorzen. Nizej wklejam moj plan z tygodnia: PONIEDZIALEK 1. MC 60x10 70x10 80x10 90x10 98x10 101x10 2. Podciaganie 6/5/5/5 powt 3. Wioslowanie hantla 15x10 18x10 22x10 25x10 29x9 4. Zuraw 4xmax 5. [...]

mam pytanie, a nie chcę zakłdać nowego tematu. jeżeli w serii 15tek 1x 15 to dla mnie za mało (czyli prawie nie jestem zmęczony, a ciężar max dobierany był prawidłowo), a z kolei 2x15 za dużo, to czy moge dać 1x15 +1x10 lub 1x5? Zwroce uwagę też na to, by objętość w każdym z mikrocyklów się zwiększała, czyli jak w 15tkach miałem 1x15 i 1x5 czyli [...]